自重训练课程
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
服务方向
冲浪专项训练
学习冲浪技巧，提高海上运动能力。
攀岩专项训练
提升上肢力量、核心稳定性和攀爬技巧。
功能性训练课程
结合全身协调训练，提升身体活动能力。
柔韧性提升训练
通过拉伸和肌肉放松提高柔韧度和活动范围。
长跑耐力训练
提升长时间运动的体能储备和跑步效率。
运动时可少量补水，运动后10-15分钟可正常饮水。
适量运动可促进血液循环，但过度训练可能导致压力性脱发。
可能导致肌肉萎缩、血液循环不畅和新陈代谢下降。